Узнаем, почему вам все время хочется масла (сливочного и подсолнечного)…
Недостаток витаминов. Это первая причина. Если в рационе не хватает витаминов, человеку может захотеться масла.
Такое состояние часто возникает во время строгой диеты, восстановления после болезни, а также в холодное время года.
Сливочного масла может захотеться при дефиците йода, витаминов А, Е, D, К, а также антиоксидантов.
Почему желание съесть масло
Растительное масло богато не только витаминами, но и насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами (олейновая, линоленовая и пр.).
Масло рекомендуется употреблять при сухости кожи и ломкости волос.
А еще вам может хотеться масла при хронической усталости и постоянном стрессе.
Истощение
Человек сильно истощён и недоедает ― ещё один ответ на вопрос, почему хочется масла.
Проблему легко решить путём увеличения калорийности рациона.
Масло, как животное, так и растительное, содержит много жира, потому быстро создаёт эффект насыщения.
Чем заменить масло в рационе
Когда сильно хочется масла, рекомендуется, прежде всего, наладить питание. Полезные жиры можно получать из нескольких источников.
Особенно эффективно решает проблему недостатка жиров и витаминов жирная рыба (лосось, скумбрия, форель)
Также помогают орехи (грецкие, кедровые), кисломолочные продукты, куриное яйцо, оливки.
Резюме
Важно: много масла употреблять не желательно, даже если вам его очень хочется. Рекомендуемая норма в сутки ― не более 30 граммов сливочного и не более 20―30 растительного.
Масло следует употреблять в соответствии с возрастной нормой, не допуская переедания.
Понимая, почему хочется масла, употребляем этот продукт в разумных количествах и не допускаем обжорства.