Содержание
Узнаем, почему много грецких орехов — это вредно…
Вопрос этот, чаще всего, задают поклонники здорового питания. Но не только. Давайте узнаем — в чём вред грецких орехов и можно ли употреблять их в большом количестве. Поехали!
Набор веса
В грецких орехах содержится много белка (около 16% белка на 100 граммов продукта) и жира (не менее 60% на 100 граммов).
Средняя калорийность грецкого ореха ― 654 кКал (для сравнения: в самых жирных пирожных содержится 480-660 кКал)
Лицам, страдающим от лишнего веса, не рекомендуется употреблять более 70-100 граммов грецких орехов в день.
Минимальная рекомендуемая доза грецких орехов для здорового человека ― три-пять очищенных ядер в сутки. Иногда это количество можно увеличить в два раза.
Грецкий орех при заболеваниях внутренних органов
Ответ на вопрос очень прост: злоупотребление данным продуктом особенно опасно для аллергиков.
У вас болит печень или имеются хронические заболевания почек? Тогда грецкий орех в больших количествах вам также нежелателен.
Не стоит употреблять более пяти ядер грецкого ореха трижды в неделю тем, кто страдает болезнями печени и почек
Не стоит употреблять грецкий орех в период обострения заболеваний органов ЖКТ и при псориазе.
Дерматит
Запрещено кушать грецкий орех и при активном атопическом дерматите.
Максимальное количество орехов, которое можно съедать ребенку с 3 до 12 лет ― не более пяти.
Можно ли детям грецкий орех
- Малышам до трех лет грецкий орех лучше не давать вообще. Старше трёх лет — с осторожностью и совсем по чуть-чуть.
- Детям постарше грецкий орех лучше вообще давать в небольших количествах.
- Проблема легко решается оптовой покупкой экологически чистого продукта.